Ejercicios para abdominales recomendados por Arnold Schwarzenegger [videos]
Para trabajar el abdominal hay que trabajarlos con todos los ejercicios que se conozcan pero Arnold Schwarzenegger decía que a la hora de producir los mejores resultados había un movimiento básico que era el más efectivo con diferencia respeto a cualquier otro ejercicio o máquina que existía: el encogimiento.
Encogimiento normal: importantísimo para un estilo perfecto apretad la espalda baja contra el suelo mientras se encoge el cuerpo, además de para proteger la lumbar.
Encogimiento invertido: la clave es apretar a tope en la posición final y bajar lentamente al punto de partida.
Doble encogimiento: la clave del ejercicio es realizarlo con buena técnica sincronizando ambas subidas, la escapular y la de piernas.
