La rutina ideal para tener más energía
Sebastián La Rosa -Medico y profesor en medicina-, nos recomienda la siguiente rutina:
Fuente:
- Mejorar calidad de sueño (habitación oscura, en silencio, despertador progresivo)
- Tomar agua al despertar
- Reparar ciclo día- noche; exponerte a luz solar en la mañana, eliminar luz blanca en la noche
- Ducha fría en la mañana
- 10-11 am hora ideal para trabajo analítico, trabajo repetitivo para la tarde
- Ejercicio cardio en la mañana, pesas por la tarde
- Si tienes vida sedentaria, micro sesiones de entrenamiento, entre horas
- Almorzar comida con bajo índice glucémico
- No beber café en la tarde
- No merendar ni desayunar cosas dulces ni grasosas
- No hacer ejercicio en la noche
- Busca el momento más relajado del día, para tener relaciones sexuales
- Meditar en la mañana o noche
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