La rutina ideal para tener más energía

La rutina ideal para tener más energía
Sebastián La Rosa -Medico y profesor en medicina-, nos recomienda la siguiente rutina:
  • Mejorar calidad de sueño (habitación oscura, en silencio, despertador progresivo)
  • Tomar agua al despertar
  • Reparar ciclo día- noche; exponerte a luz solar en la mañana, eliminar luz blanca en la noche
  • Ducha fría en la mañana
  • 10-11 am hora ideal para trabajo analítico, trabajo repetitivo para la tarde
  • Ejercicio cardio en la mañana, pesas por la tarde
  • Si tienes vida sedentaria, micro sesiones de entrenamiento, entre horas
  • Almorzar comida con bajo índice glucémico
  • No beber café en la tarde
  • No merendar ni desayunar cosas dulces ni grasosas
  • No hacer ejercicio en la noche
  • Busca el momento más relajado del día, para tener relaciones sexuales
  • Meditar en la mañana o noche




Fuente:

Clínica Alemana Osorno