Quema grasa y gana músculo (al mismo tiempo) | Dr. La Rosa

Hemos aprendido que no podemos quemar grasa y ganar músculo a la vez pero en este video vamos a ver que estrategias si nos permiten perder kilos de grasa mientras ganamos masa muscular.

Incluso como podemos combinar estas estrategias de alimentación y ejercicio con el ayuno intermitente

• 00:00 Introducción
• 01:34 Recomposición corporal y dieta
• 04:35 ¿Cuánta proteína necesito según mi objetivo?
• 06:09 ¿Qué hacer con las grasa y los hidratos de carbono? 
• 08:50 Entrenamiento
• 10:16 Ayuno intermitente, ¿qué tenes que tener en cuenta si lo haces? 13:54 Estrés
• 15:16 ¿Cómo se si lo que estoy haciendo está teniendo efecto?

Fuente: https://www.drlarosa.com/