Por qué comes menos pero No bajas de peso
El Dr. La Rosa, en uno de sus últimos vídeos (ver a pie de nota), profundiza en el complejo mundo de la nutrición y su influencia directa en el metabolismo, la pérdida de peso y la gestión del peso. A continuación, se presentan las claves de sus observaciones:
Impacto de la Reducción Calórica en el Metabolismo:
La reducción prolongada de la ingesta calórica puede llevar a una disminución del metabolismo basal, considerando el cuerpo esta restricción como una amenaza a su supervivencia. El Dr. La Rosa sugiere alternar períodos de reducción calórica con períodos normocalóricos como estrategia para contrarrestar la reducción metabólica.
Importancia de las Hormonas en la Pérdida de Peso:
El control hormonal es esencial para minimizar efectos metabólicos no deseados durante la pérdida de peso. Alimentos específicos pueden influir positivamente en la quema de grasa al interactuar con nuestras hormonas, mientras que aquellos que elevan la insulina podrían obstaculizar la pérdida de peso.
Impacto de la Fibra en la Digestión y el Peso:
La fibra juega un papel crucial en la reducción de la absorción calórica y promueve una flora intestinal favorable para la pérdida de peso. Incorporar alimentos ricos en fibra puede ser una estrategia eficaz para mejorar la gestión del peso.
Efecto de los Alimentos en el Metabolismo y la Acumulación de Grasa:
Ciertos alimentos pueden inducir la acumulación de grasa, incluso en un déficit calórico, debido a la influencia en los niveles de insulina y, por ende, en el metabolismo. Es vital considerar el impacto de los alimentos más allá de su contenido calórico.
Desafíos en la Estimación Precisa de Calorías Consumidas y Gastadas:
La tendencia a subestimar la ingesta calórica y sobreestimar el gasto energético es un desafío común. Además, los dispositivos de seguimiento calórico pueden no ser exactos, lo que añade complejidad a la gestión efectiva del peso.
Importancia del Tipo de Macronutrientes en el Impacto Calórico:
No todas las calorías tienen el mismo efecto en el organismo. La composición de los macronutrientes y el efecto térmico de los alimentos pueden alterar significativamente la cantidad de calorías netas absorbidas y el rendimiento del metabolismo.
Fuente: https://www.drlarosa.com/
Imagen: https://pixabay.com/es/ - https://www.freepik.es/
Impacto de la Reducción Calórica en el Metabolismo:
La reducción prolongada de la ingesta calórica puede llevar a una disminución del metabolismo basal, considerando el cuerpo esta restricción como una amenaza a su supervivencia. El Dr. La Rosa sugiere alternar períodos de reducción calórica con períodos normocalóricos como estrategia para contrarrestar la reducción metabólica.
Importancia de las Hormonas en la Pérdida de Peso:
El control hormonal es esencial para minimizar efectos metabólicos no deseados durante la pérdida de peso. Alimentos específicos pueden influir positivamente en la quema de grasa al interactuar con nuestras hormonas, mientras que aquellos que elevan la insulina podrían obstaculizar la pérdida de peso.
Impacto de la Fibra en la Digestión y el Peso:
La fibra juega un papel crucial en la reducción de la absorción calórica y promueve una flora intestinal favorable para la pérdida de peso. Incorporar alimentos ricos en fibra puede ser una estrategia eficaz para mejorar la gestión del peso.
Efecto de los Alimentos en el Metabolismo y la Acumulación de Grasa:
Ciertos alimentos pueden inducir la acumulación de grasa, incluso en un déficit calórico, debido a la influencia en los niveles de insulina y, por ende, en el metabolismo. Es vital considerar el impacto de los alimentos más allá de su contenido calórico.
Desafíos en la Estimación Precisa de Calorías Consumidas y Gastadas:
La tendencia a subestimar la ingesta calórica y sobreestimar el gasto energético es un desafío común. Además, los dispositivos de seguimiento calórico pueden no ser exactos, lo que añade complejidad a la gestión efectiva del peso.
Importancia del Tipo de Macronutrientes en el Impacto Calórico:
No todas las calorías tienen el mismo efecto en el organismo. La composición de los macronutrientes y el efecto térmico de los alimentos pueden alterar significativamente la cantidad de calorías netas absorbidas y el rendimiento del metabolismo.
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