¿Cuánto alcohol es demasiado?
🔵Cómo afecta el alcohol al cuerpo y consejos para moderar sus efectos
El alcohol tiene diversos efectos en nuestro organismo que es importante conocer para modular su consumo. Al ingresar al estómago, sólo un 20% del alcohol es absorbido, el resto continúa su paso al intestino. Comer alimentos ricos en proteínas puede ayudar a retardar la absorción, permitiendo que el hígado metabolice parte del alcohol antes de que llegue al torrente sanguíneo.
El alcohol también interfiere con la digestión normal, favorece la acumulación de grasa visceral y afecta el comportamiento, estado de ánimo y cognición. Daña el tejido cerebral, interrumpe el sueño reparador y perjudica el sistema inmunológico.
El alcohol tiene diversos efectos en nuestro organismo que es importante conocer para modular su consumo. Al ingresar al estómago, sólo un 20% del alcohol es absorbido, el resto continúa su paso al intestino. Comer alimentos ricos en proteínas puede ayudar a retardar la absorción, permitiendo que el hígado metabolice parte del alcohol antes de que llegue al torrente sanguíneo.
El alcohol también interfiere con la digestión normal, favorece la acumulación de grasa visceral y afecta el comportamiento, estado de ánimo y cognición. Daña el tejido cerebral, interrumpe el sueño reparador y perjudica el sistema inmunológico.
Algunos consejos para moderar sus efectos:
- Comer antes y durante el consumo de alcohol.
- Hidratarse con agua y electrolitos.
- Evitar bebidas carbonatadas, aceleran la absorción.
- Preferir opciones sin azúcar, retarda el metabolismo.
- Considerar la cantidad de grasa corporal, influye en la tasa de alcohol en sangre.
